Die genaue Platzierung der Elektroden ist in den zusätzlichen Programmen, die keine Muskelkontraktion induzieren (Typ Aktive Erholung oder Kapillarisation), nicht so wichtig. Für Trainingsprogramme (Typ Kraft, Anaerobe Ausdauer oder Aerobe Ausdauer) ist sie eher von Bedeutung, aber die Angaben zur Platzierung der Elektroden sind angemessen und reichen normalerweise aus. Die individuellen Unterschiede in Bezug auf die Abbildungen verringern sich, wenn die Stimulationsintensität erhöht wird.

Nein. Jeder Mensch hat eine individuelle Sensibilität, die vor allem von seiner Konstitution abhängt (Fett, Bindegewebe etc.).

Der Muskel wird auch in den Ruhephasen stimuliert, das führt zu Muskelzuckungen. Diese Zuckungen ermöglichen eine bessere Erholung zwischen zwei Kontraktionen. Sie müssen gut sichtbar sein.

Die Abbildungen zur Elektrodenplatzierung zeigen die Positionierung der Elektroden genau.
Um deinen persönlichen Reizpunkt genauer zu lokalisieren, kannst du die positive Elektrode (rot) leicht verschieben und beobachten, wo die Muskelreaktion am besten ist.
Mit dem Motor Pen aus dem Zubehör kannst du die genaue Position der Reizpunkte jeweils mit höchster Präzision bestimmen und dadurch eine optimale Wirksamkeit der Programme sicherstellen.

Es kommt vor, dass sich an manchen Stellen der Haut mehr empfindliche Nervenenden befinden. Auch ein schlechter Kontakt zwischen der Haut und den Elektroden beeinträchtigt den Komfort. Deshalb solltest du unbedingt qualitativ hochwertige Elektroden verwenden, die du sorgfältig auf der Haut anbringst und ggf. auf eine weniger empfindliche Hautstelle verschiebst.

Die Platzierung der Elektroden ist in den Handbüchern für verschiedene Muskelgruppen beschrieben.

COMPEX: DER IDEALE BEGLEITER FÜR DIE KÖRPERLICHE VORBEREITUNG DER SPORTLER

Unter den Sportlern, die Compex einsetzen, sind viele hochrangige Sportler, die die Elektrostimulation in ihre physische Vorbereitung mit einbeziehen und auch ihre Erholung verbessern. Profi- oder Nationalmannschaften nutzen ebenfalls regelmäßig die Elektrostimulation von Compex. Außerdem gibt es auch die Sportler, die ihr Leistung - und Trainingsniveau verbessern möchten und die wirksame Hilfe entdeckt haben, die ihnen die Elektrostimulation bieten kann, um ihre angestrebten Fortschritte zu erreichen.

Diejenigen, die in ihrer Freizeit oder gelegentlich eine Sportart ausüben, nutzen die Elektrostimulation auch zur Ergänzung ihres willentlichen Trainings, oder um die Bewegung angenehmer zu machen und mehr Freude an ihren Aktivitäten zu entwickeln. Ein gutes Beispiel ist der saisonale Skiläufer, der seine Muskulatur einige Wochen vor dem Winterurlaub vorbereiten kann, indem er die entsprechenden Elektrostimulationsprogramme einsetzt, um sich die ersten mühsamen Tage zu erleichtern und das Verletzungsrisiko zu verringern.

Ein weiterer großer Teil der Anwender und Anwenderinnen verwendet die Elektrostimulation zur Verbesserung von Komfort oder Wohlbefinden im Alltag, beispielsweise zur Muskelentspannung nach einem harten Tag, zur Beseitigung des Gefühls der schweren Beine und zur Straffung der Figur.

Es gibt zahlreiche medizinische Indikationen der Elektrostimulation (Elektrotherapie), sie wird jedoch vorwiegend im Bereich der Rehabilitation eingesetzt. Die Rehabilitationsdienstleistungen der großen öffentlichen oder privaten Krankenhäuser sowie die allgemeinen oder speziellen Rehabilitationszentren (Neurologie, Kardiologie, Pneumologie, Sportmedizin) sind starke Abnehmer der Compex-Geräte für professionelle Anwender. Die Mehrzahl der privaten Physiotherapiepraxen ist ebenfalls mit professionellen Stimulatoren ausgestattet.

Bei den Compex Stimulatoren findest du meist das Symbol "MI" Muscle Intelligence™. 

Das ist eine einzigartige Technologie, die die individuellen physiologischen Gegebenheiten deiner Muskeln berücksichtigt und somit eine Stimulation anbieten kann, die genau auf dich persönlich zugeschnitten ist.

• Das ist einfach, weil die Übermittlung dieser Daten an den Stimulator automatisch erfolgt!
• Das ist individuell, weil jeder deiner Muskeln einzigartig ist.
• Dein Training wird damit automatisch individuell eingestellt und für deine physiologischen Verhältnisse maßgeschneidert.

MI-SENSOR

Dank dem miniaturisierten MI-SENSOR eröffnet sich für deine Arbeitssitzungen eine ganz neue Welt. Der MI-SENSOR ist ein kleiner Sensor, der den Stimulator mit den Elektroden verbindet. Mit ihm lassen sich bestimmte physiologische Eigenschaften deiner Muskeln messen.

MI-SCAN

Mit der MI-SCAN-Funktion sondiert der MI-SENSOR vor Beginn der Arbeitssitzung die gewählte Muskelgruppe und stellt die Parameter des Stimulators automatisch auf die Erregbarkeit dieser Körperzone ein – ganz nach den jeweiligen physiologischen Gegebenheiten.
Dies entspricht einer persönlichen Behandlung im eigentlichen Sinn.
MI-SCAN passt die Elektrostimulationssitzung deiner Physiologie an.

MI-ACTION

Mit der Funktion MI-ACTION optimiert der MI-SENSOR die Effizienz deiner Sitzung. Mit dieser Funktion kannst du willentliche Kontraktionen nach deinem eigenen Rhythmus mit stimulierten Kontraktionen kombinieren. MI-ACTION ist ein Arbeitsmodus, bei dem eine willentliche Muskelkontraktion automatisch von einer Kontraktion durch Elektrostimulation begleitet wird. Die Kontraktion durch Elektrostimulation wird dadurch perfekt gesteuert, die Arbeitssitzung wird außerdem angenehmer und gleichzeitig intensiver.

MI-TENS

Mit der MI-TENS Funktion erleichtert der MI-SENSOR die Regulierung der bei den Schmerz-Programmen einzusetzenden Stimulationsenergie. Die Regulierung erfolgt sofort und automatisch. Das erleichtert den Vorgang für dich und garantiert ein optimales Ergebnis.
Die MI-TENS-Funktion zielt darauf, die optimale Stimulationsenergie für die gesamten Programme vom Typ TENS (Schmerzlinderung) zu finden und einzusetzen.
Anhand der regelmäßig während der Sitzung aufgezeichneten durchgeführten Messungen passt das Gerät ständig und automatisch die Stimulationsenergie an, um das Auftreten jeglicher Muskelkontraktionen zu vermeiden, welche bei Programmen dieses Typs nicht erwünscht sind.

MI-RANGE

Mit der MI-RANGE Funktion gibt der MI-SENSOR den idealen Regulierungsbereich für die Stimulationsenergien (Minimum und Maximum) an, die bei den Programmen mit niedrigen Frequenzen, wie Erholung oder Massage, einzuhalten sind. Dank der MI-RANGE Funktion brauchst dich nicht mehr zu fragen, ob die von dir gewählte Energie zu hoch oder zu niedrig dosiert ist. Diese Funktion zeigt dir die richtige Einstellung, und optimiert auf diese Weise die Effizienz deiner Behandlung oder deines Trainings.

MI-AUTORANGE

Eine brandneue Funktion, die das gleiche Ziel wie MI-RANGE hat, aber vollkommen automatisch vom Gerät durchgeführt wird. Exklusiv bei den Compex SP 8.0 / SP 8.0 WOD-Modellen. Wir nennen es die "Auto-Pilot" Funktion.

Electromyostimulation Training Effects on Neural Drive and Muscle Architecture. Gondin et al. Medicine & Science in Sports & Exercise, 2005, Volume 37(8) pp. 1291-1299.

Während die elektrische Muskelstimulation im Wesentlichen als Krafttrainingsmethode eingesetzt wird, haben die Autoren dieser französischen Studie die Adaptionen untersucht, die in den Muskel- und Nervenfasern auftreten, die einer Elektrostimulation unterzogen werden.

Aus diesem Grund wurden 20 Probanden in eine Gruppe mit Elektrostimulation und in eine Kontrollgruppe aufgeteilt. Die EMS-Gruppe absolvierte ein achtwöchiges EMS-Trainingsprogramm der Quadrizepsmuskeln mit einem Compex Sport-Gerät.

Die Muskelkraft wurde nach acht Wochen EMS-Training maximal um 27% erhöht, während in der Kontrollgruppe keine Zunahme der Muskelkraft festgestellt wurde.

Auf neuronaler Ebene verzeichneten die Autoren, dass das EMS-Training die Aktivität des stimulierten Muskels insgesamt verbesserte: Die motorischen Nerven konnten mit EMS mehr Muskelfasern aktivieren.

Auf muskulärer Ebene führte das EMS-Training zu einer Verbesserung der Quadrizeps-Muskelmasse (gemessen am Muskelquerschnitt) und zu Veränderungen hinsichtlich einer effizienteren Muskelarchitektur.

Neuronale Adaptionen traten im Wesentlichen während den ersten vier Trainingswochen auf, während Muskeladaptionen zwischen der 4. und 8. Trainingswoche an Signifikanz gewannen.

Es wurde geschlussfolgert, dass die Zunahme in der Muskelkraft mit EMS-Training mit neuronalen und muskulären Adaptionen in Zusammenhang steht.

Die Elektrostimulation war lange Zeit medizinischen Fachkräften, wie den Physiotherapeuten, vorbehalten. Mit der Zeit entdeckten auch die Sportler die Vorteile der Elektrostimulation, wenn es um die Behandlung ihrer Verletzungen ging und übernahmen diese Technik zur Verbesserung ihrer Muskelleistung. Heutzutage hat sich die Elektrostimulation zu einer Technik entwickelt, die allen zugänglich ist.

Sportler

• Zur Optimierung ihrer Muskelqualitäten: es funktioniert mit atrophierten Muskeln, oder in geringerem Ausmaß auch mit gesunden Muskeln. Die Elektrostimulation ermöglicht daher die sehr intensive Arbeit an ausgewählten Muskeln. Diese Arbeit kann sich je nach gewähltem Programm an der Entwicklung spezieller Qualitäten orientieren: beispielsweise Ausdauer, Kraft und Widerstand.
• Zur Beschleunigung der Erholung nach einer intensiven Anstrengung, und um der Entstehung von Muskelkater entgegenzuwirken.
• Zur Vermeidung von Verletzungen, beispielsweise einer Knöchelverstauchung, indem bestimmte Muskeln (wie die Wadenmuskeln) gestärkt werden.
• Zur Schmerzlinderung, beispielsweise bei Sehnenproblemen oder Muskelverhärtungen.

Menschen, die in Form bleiben möchten

Eine sitzende Lebensweise schädigt die Muskulatur. Die Muskeln werden schwächer, leichter ermüdbar und sind nicht mehr in der Lage, ihre Haltefunktion für das Skelett und unterschiedliche Organe wahrzunehmen. Neben den unangenehmen Folgen für die Figur kann diese unzureichende Muskelleistung auch zu Schmerzen führen, wie beispielsweise zu Rückenschmerzen, die bei Menschen häufiger vorkommen, deren Bauchmuskeln schwach ausgeprägt sind.
Die Elektrostimulation kann einen Muskeltonus zurückbringen oder aufrecht erhalten, der den Körper in Form hält und zahlreichen Schmerzzuständen vorbeugt.

Die Physiotherapeuten sprechen von Elektrotherapie. Sie nutzen sie vorwiegend:

• Zur Rehabilitation: beispielsweise verlieren Muskeln nach einer Immobilisierung aufgrund einer Verletzung bestimmte Qualitäten, die sie durch die Elektrostimulation leichter zurückgewinnen können. Die Physiotherapeuten bedienen sich somit der Elektrostimulation, um bestimmte Muskeln zu stärken.
• Bei Hemiplegikern wird die Elektrostimulation eingesetzt, um ihre Fähigkeit zur Hebung der Fußspitze zu verbessern und ihre Muskelansprache zu verbessern.
• Zur Behandlung unterschiedlicher Formen von Inkontinenz und zur Vorbeugung von Inkontinenz nach der Geburt.
• Zur Linderung chronischer oder stechender Schmerzen, beispielsweise Nackenschmerzen, Rückenschmerzen oder Ischiasbeschwerden.
• Zur Linderung der Beschwerden von Patienten, die an Durchblutungsstörungen leiden. Dies kann zum Gefühl schwerer Beine infolge von arterieller Insuffizienz führen, wodurch diese Patienten aufgrund der Schmerzen ein eingeschränktes Gehvermögen aufweisen können.
• Für Patienten, die unter Schmerzen leiden. Schmerz ist ein Symptom, das viele Ursachen haben kann. Schmerzlinderung hat heutzutage eine Priorität, bei der die Elektrostimulation ihren festen Platz hat. Rückenschmerzen, Gelenkschmerzen, Neuralgien sind Indikationen für Elektrostimulation zur Schmerzlinderung, die Sie selbst durchführen oder durch einen Therapeuten vornehmen lassen können.

Es gibt wenige Gegenanzeigen für die Elektrostimulation:

• Personen mit elektronischen Vorrichtungen, wie Herzschrittmachern und intrakardialen Defibrillatoren
• Personen, die an Epilepsie leiden
• Stimulation im Abdominalbereich bei Schwangeren
• Anordnung der Elektroden im vorderen und seitlichen Halsbereich
• Stimulation des Thoraxbereichs bei Personen mit einer Herzarrhythmie
• Stimulation der unteren Extremitäten im Fall einer Venenthrombose oder schwerwiegenden arteriellen Obstruktion (Ischämie)
• Stimulation des Abdominalbereichs im Fall einer Abdominal- oder Leistenhernie
• Bei speziellen Gesundheitsproblemen ist es immer ratsam, den Rat eines professionellen Therapeuten einzuholen

In dieser französischen Studie werteten die Autoren die Literatur aus, um einen Überblick über die Vorteile und Grenzen der elektrischen Muskelstimulation (EMS) bei gesunden Menschen sowie bei Freizeit- und Leistungssportlern zu geben.

• Das EMS-Training führt zu einer wesentlichen Verbesserung der Muskelkraft. Durch Kombination der EMS mit fakultativen dynamischen Bewegungsübungen können bestimmte sportliche Fähigkeiten und Leistungen wie z. B. die Sprungleistung und Sprintfähigkeit verbessert werden.
• Die EMS ist ein interessantes Trainingsinstrument für Sportler, da die Fast-Twitch-Fasern der Muskulatur während der elektrischen Stimulation bei geringerer Belastung einfacher aktiviert werden können, während diese Fasern bei fakultativen Bewegungen in der Regel höheren Belastungen vorbehalten sind.
• Die EMS scheint die Methode der Wahl zu sein, wenn die für eine Muskelkräftigung verbleibende Zeit begrenzt ist. Sie bringt zudem Vielseitigkeit und Abwechslung in das Trainingsprogramm, was wiederum zu einer Förderung der Motivation des Sportlers führen kann.

Die Autoren schließen, dass es überzeugende Nachweise gibt, dass die elektrische Stimulation eine relevante und wirksame Ergänzung fakultativer Widerstandstrainingsprotokolle zur Verbesserung der Muskelkraft darstellt. Zudem handelt es sich hierbei im Gegensatz zu Doping um eine legale Methode für Sportler.

Die Technik der Elektrostimulation wurde anfangs im medizinischen Bereich entwickelt und hat ihre Wirksamkeit gezeigt, wie durch zahlreiche, wissenschaftliche Veröffentlichungen zu unterschiedlichen Indikationen bewiesen wurde.

Im Verlauf der Jahre haben sich die Eigenschaften der verwendeten Stromformen jedoch geändert. Für die in der aktuellen Technologie zugelassenen Stromformen gelten nicht mehr die zahlreichen Kontraindikationen und Einschränkungen der Ergebnisse, da sich mitunter nur eine minimale Wirkungsschwelle erreichen ließ. Heutzutage gibt es wenige Gegenanzeigen (implantierte Herzschrittmacher oder Defibrillatoren, Epilepsie, Abdomen bei Schwangeren), und die Wirksamkeit hat sich durch große, technologische Neuerungen und Fortschritte auf dem Sektor der Physiologie deutlich verbessert.
Die Qualität der von den Compex-Stimulatoren erzeugten Mikroimpulse vermeidet die Akkumulation der Elektrizität in den Geweben und das damit verbundene Verbrennungsrisiko. Daher gibt es selbst bei dauerhaften Anwendungen, wie sie mitunter bei bestimmten schmerzlindernden Programmen der Fall sind, überhaupt kein Verbrennungsrisiko mehr.
Bei Patienten, die Elektrostimulation seit vielen Jahren täglich verwenden, wie es mitunter bei bestimmten medizinischen Indikationen der Fall ist, ist auch nie eine unerwünschte Nebenwirkung aufgetreten.

Die gesamte Produktreihe der Compex-Stimulatoren einschließlich derjenigen, die speziellen Anwendungen vorbehalten sind, erfüllt alle europäischen und internationalen Normen für Medizingeräte und garantiert eine vollkommen sichere Anwendung.

Die beeindruckendsten Fortschritte sind für die Indikationen der Elektrostimulation erreicht worden, die in der Entwicklung der Muskelqualität und der Angleichung der Muskulatur liegen. Vor der Stärke der durch die Stimulation induzierten Muskelkontraktionen sollte auch das mögliche Risiko für die Gelenkstrukturen oder Sehnen sowie den Muskel selbst analysiert werden.

WIE SIEHT ES MIT MEINEN GELENKEN AUS?

Der grundlegende Einsatz der Elektrostimulation besteht in der Arbeit an einem Muskel, dessen Länge sich während seiner Kontraktion nicht ändert (isometrische Kontraktion). Dies bewirkt eine statische Arbeit ohne Bewegung in einer mittleren Position, bei der die Belastung der Gelenke auf ihren Minimalwert reduziert ist. Die Arbeit durch die Elektrostimulation ist somit besonders "ökonomisch" für die Gelenke, vor allem verglichen mit bestimmten gewollten Übungen, die Bewegungen mit großen Amplituden und oft mit erhöhten Geschwindigkeiten beinhalten, was für die Gelenkstrukturen sehr belastend ist.

UND WIE IST ES MIT MEINEN SEHNEN?

Die Sehne ist eine elastische faserige Struktur, die in der Fortsetzung der Muskelfasern angeordnet ist und für eine feste Verankerung bestimmter Muskeln an einer Knochenstruktur sorgt.
Die Sehne entwickelt sich, wie das Muskelgewebe, in Reaktion auf die Stimulation, die sie erhält. Da sie in der Fortsetzung des Muskels angeordnet ist, führt die Muskelkontraktion zu einem Spannungszustand, der sich bis in die Sehne fortsetzt. Es ist daher das Gleiche, wenn die Kontraktion durch die Stimulation angeregt wird. Es ist illusorisch zu glauben, dass die Stimulation des Muskelgewebes nicht zu Lasten des Sehnengewebes geht , was auf längere Sicht zu einer Unausgewogenheit führt, die schädlich für die Sehne sein kann.

ELEKTROSTIMULATION UND MUSKEL

Die Elektrostimulation führt bei richtiger Anwendung zu Kontraktionen, die ausgeprägter sind, wenn sie an einem einzigen Muskel oder einer Muskelgruppe erfolgen. Motivierte Patienten, die mit der Technik vertraut sind, entwickeln bis zu 100 % ihrer Maximalkraft nur durch Elektrostimulation und ohne willentlichen Beitrag.
Trotzdem hat eine Elektrostimulationssitzung niemals zu einer Muskelrissverletzung geführt, obwohl die Patienten die Maximalintensität nutzten. Der Grund dafür ist, dass die Muskelrisse zwar durch erhöhte Spannung entstehen, vor allem jedoch durch eine besonders heftige Kontraktion, wie es mitunter bei bestimmten sportlichen Aktivitäten der Fall ist. Bei der Elektrostimulation wird die Kontraktion progressiv über eine Dauer ausgelöst, die mindestens drei Mal länger ist, als die, bei der die Gefahr eines Muskelrisses bestehen würde.

Am häufigsten wird die Stimulation als ein einfaches Kribbeln oder Ameisenlaufen empfunden, welches durch den Stimulationsstrom ausgelöst wird und unvermeidlich ist. Durch die besondere Stromqualität ist bei den Compex-Geräten jedoch gewährleistet, dass der Stimulationsstrom in der angenehmsten Weise abgegeben wird.
 
Wir betrachten zwei Programmkategorien, die nicht zu den gleichen Wahrnehmungen führen:

• Schmerzlinderung und Wohlbefinden : das elektrische Gefühl ist schwach, für einige kaum wahrnehmbar. Es beschränkt sich auf Ameisenlaufen oder Kribbeln, also eine Wahrnehmung, die recht angenehm ist.
• Muskeltraining : Bei den Muskeltrainingsprogrammen kann das "elektrische" Gefühl verstärkt auftreten:

Die Stärke der Kontraktionen begrenzt die Fortschritte weitaus eher als das 'elektrische' Gefühl. Nachfolgend gewöhnen sich alle Anwender rasch an das wahrgenommene Gefühl, das eine einfache Anzeige des Fortschritts bietet.

Warum wird die Nutzung der maximal zulässigen Intensität durch Programme zum Muskulaturaufbau eher advisiert?

• Wenn man Muskelqualitäten entwickeln möchte, ist die Intensität der Stimulation von entscheidender Bedeutung. Je höher die Stimulationsintensität ist, um so größer ist der Prozentsatz der beanspruchten Muskelfasern. Daher sollte immer mit der maximalen Intensität gearbeitet werden, die man aushalten kann.
• Um Fortschritte zu ermöglichen, muss man notwendigerweise die verwendeten Intensitäten während jeder Sitzung sowie von einer Sitzung zur anderen erhöhen. Wenn eine Elektrostimulationssitzung gewissenhaft durchgeführt wird, ist sie nicht immer angenehm. Deshalb ist es nicht möglich, gleichzeitig einer anderen Aktivität nachzugehen.

Die Muskelstimulation ist nicht mit einer Dopingtechnik gleichzusetzen.

Es handelt sich um eine absolut sichere Technik, die das willentliche Training in einzigartiger Weise ergänzt. Diese Technik kann zu Muskelzuwachs führen (oder die Erholung erleichtern), was eine erhöhte Intensität der Muskelaktivität zur Folge hat. Dadurch unterscheidet sie sich stark von einer rein passiven Technik, die keine ernsthaften Auswirkungen hat und die Motivation des Sportlers fordert.
Keine nationale oder internationale sportliche Instanz bzw. kein nationaler oder internationaler Sportverband, darunter das Internationale Olympische Komitee, sieht die Elektrostimulation als eine Dopingpraxis an, daher ist die Verwendung dieser Technik nicht verboten.

Es gibt mehrere Gründe für diese Ansicht:

KEINE NEGATIVE WIRKUNG AUF DIE GESUNDHEIT
Es sind weder mittel- noch langfristig jemals Anzeichen für eine negative Wirkung auf die Gesundheit festgestellt worden, nicht einmal bei Patienten, die Elektrostimulation seit vielen Jahren täglich verwenden, wie es mitunter bei bestimmten medizinischen Indikationen der Fall ist.

DIE WIRKUNG IST NATÜRLICH
Die Elektrizität besitzt keine Eigenschaft, die es erlaubt, 'künstlich' eine mindere Qualität des neuromuskulären Systems zu entwickeln. Die Wirkung ist natürlich.

DIE MUSKELKONTRAKTIONEN SIND DEN DURCH WILLENTLICHES TRAINING AUSGELÖSTEN VERGLEICHBAR
Die durch Elektrostimulation erzeugten Muskelzuwächse sind lediglich eine Folge der Arbeit (=der Kontraktionen), die der Muskel in Reaktion auf die Stimulation seines motorischen Nervs leistet. Um wirksam zu sein, müssen die elektrisch induzierten Muskelkontraktionen notwendigerweise kraftvoll sein. Gilles Cometti vom Centre d’Expertise de la Performance der Universität Dijon betrachtet eine Basisspannung als wirksam, die mindestens 60 % der Maximalkraft entspricht, die bei trainierten Sportlern erforderlich ist, um zu einem Kraftzuwachs zu führen, was eine bestimmte Aufopferung verlangt, die mit mehreren gewollten Trainingseinheiten vergleichbar ist.

WEISHEIT DES MUSKELS: EIN MUSKEL, DER ÜBERMÄSSIG DURCH ELEKTROSTIMULATION ANGEREGT WIRD, ERSCHÖPFT SICH UND KONTRAHIERT NICHT MEHR
Es gibt ein Sättigungsphänomen, welches in der englischsprachigen Welt als 'Muscle wisdom' (Weisheit der Muskeln) bezeichnet wird und dazu führt, dass ein Muskel, der übermäßig (zu lange oder zu oft) durch Elektrostimulation angeregt wurde, sich erschöpft und nicht mehr durch Kontraktion auf die Stimulation reagiert. Dies schließt den Rückgriff auf lang andauernde Einwirkungen aus, die vollkommen unwirksam sind.

ERGÄNZENDE TECHNIK UND KEIN ERSATZ FÜR WILLENTLICHES TRAINING
Die Elektrostimulation ist eine ergänzende Technik, die das willentliche Training nicht ersetzen soll. Die Leistung des Sportlers setzt sich letztendlich aus mehreren Qualitäten zusammen : Herz-Kreislauf-System, Technik und Muskulatur, und nur bei dieser ist die Elektrostimulation wirksam. Die Geschichte des Athleten, der seine Leistungen steigern konnte, nachdem er seine gewollten Trainingseinheiten durch Elektrostimulationssitzungen ersetzt hatte, ist ein Mythos, der jeglicher Grundlage entbehrt.

DIE ERHOLUNGSPROGRAMME KÖNNEN DIE MUSKELLEISTUNG NICHT VERBESSERN
Eine weitere Indikation für die neuromuskuläre Elektrostimulation ist die Anwendung zur Erleichterung der Erholung nach einer Anstrengung. Dies wird mit Hilfe spezieller Erholungsprogramme bewirkt, die dem Patienten weniger abverlangen als die Programme vom Typ "Muskelstärkung". Die Wirkungen sind vaskulär (Verbesserung des Blutflusses), schmerzlindernd (Freisetzung von Endorphinen) und krampflösend, und werden durch eine schwache Muskelaktivität erreicht, die nicht in der Lage ist, die Muskelleistung zu verbessern, selbst wenn die Sitzungen in übereilter Weise wiederholt werden.

DIE ELEKTROSTIMULATION IST KEIN WUNDERMITTEL, SONDERN RESPEKTIERT DIE FUNKTION UNSERES KÖRPERS.
Das Funktionsprinzip der Elektrostimulation ist sehr einfach und ahmt den Prozess bei einer willentlichen Muskelanspannung getreu nach. Wenn man einen Muskel anspannen will, überträgt das Gehirn diese Information in Form eines elektrischen Signals, das sich mit großer Geschwindigkeit über Nervenfasern ausbreitet, an den Muskel, der daraufhin kontrahiert.
Bei der Elektrostimulation erfolgt die Erregung durch speziell gesteuerte elektrische Impulse direkt auf dem motorischen Nerv, wobei Effizienz, Sicherheit und Verwendungskomfort gewährleistet sind. Der Muskel erkennt keinen Unterschied zwischen einer willentlichen, vom Gehirn ausgelösten Kontraktion und einer elektrisch induzierten Kontraktion: Die erzeugte Arbeit ist identisch. Das ist ganz natürlich.

Comparison of swim recovery and muscle stimulation on lactate removal after sprint swimming. Neric et al., Journal of Strength and Conditioning Research, Dec 2009, Volume 23(9) pp. 2560-2567.

Beim Schwimmwettkampf sind mehrfach besonders intensive Bewegungsabläufe notwendig, die zu einem Anstieg der Laktatwerte im Blut führen. Die aktive Muskelerholung nach sportlicher Betätigung führt nachweislich schneller zu einem niedrigeren Laktatwert als die passive Erholung mit Ruhepausen, ist aber ggf. nicht immer praktisch. Ziel dieser kalifornischen Studie war eine Analyse der Auswirkungen einer aktiven Muskelerholung mit elektrischer Stimulation im Vergleich zu einer submaximalen aktiven Erholung mit Schwimmen und passiver Erholung mit Ruhepausen.

Die Laktatwerte im Blut wurden vor und unmittelbar nach einem 200-m-Schwimmsprint gemessen sowie nach einer 10-minütigen (zwischenzeitliche Messung) und 20-minütigen (abschließende Messung) Erholungsphase. An beiden Erholungszeitpunkten konnten die niedrigsten Laktatwerte nach einer submaximalen aktiven Erholung mit Schwimmen gemessen werden. Die Erholung mit EMS wies jedoch eine wesentlich bessere Senkung der Laktatwerte im Vergleich zur Erholung mit Ruhe auf.

Aus diesem Grund empfehlen die Autoren die elektrische Stimulation als alternative Erholungstherapie zur Senkung der Laktatwerte im Blut. Es gibt ggf. Situationen, in denen Sportler nur in begrenztem Umfang Zugang zu einem Schwimmbad haben, körperlich und geistig erschöpft und für weitere sportliche Betätigung nicht motiviert sind oder sich eine alternative Erholungstherapie wünschen. In diesen Situationen können mit der elektrischen Stimulation Muskelkontraktionen herbeigeführt werden, während der Ruhezustand des Weiteren dazu beiträgt, dass die Laktatwerte in den Muskeln und im Blut vor dem nächsten Einsatz gesenkt werden.

Effects of Combined Electromyostimulation and Gymnastics Training in Prepubertal Girls. Deley et al., Journal of Strength and Conditioning Research, Feb 2011, Volume 25(2), pp. 520-526.

Aufgrund der besonders explosiven Anforderungen an die Muskelkraft ist Krafttraining ein wichtiger Aspekt in der Gymnastik.
In dieser französischen Studie wurden die Auswirkungen eines sechswöchigen Kombinationsprogramms aus elektrischer Muskelstimulation (EMS) mit dem Compex Sport und Gymnastiktraining auf die Muskelkraft und die vertikale Sprungleistung bei Mädchen im Vorpubertätsalter untersucht.
16 junge Sportlerinnen wurden willkürlich in zwei Gruppen aufgeteilt: Eine Gruppe absolvierte neben dem gymnastischen Training auch EMS-Training. Die andere Gruppe (Kontrollgruppe) absolvierte nur gymnastisches Training.
Nach den ersten drei Wochen des EMS-Trainings wurden ein wesentlicher Anstieg der Muskelkraft des Streckmuskels im Knie und eine bessere Sprungleistung gemessen, während in der Kontrollgruppe bei den gleichen Parametern keine Verbesserungen festgestellt werden konnten. Die Verbesserungen in der Sprungfähigkeit waren auch einen Monat nach Ende des EMS-Trainingsprogramms noch zu verzeichnen.
Die Autoren empfehlen die Integration kurzzeitiger EMS-Krafttrainingsprogramme in die gymnastische Ausbildung junger Sportlerinnen, um die Kraft und Sprungfähigkeit zu verbessern.